Az Apple Watch Activity alkalmazás segítségével könnyedén nyomon követheti a mindennap elégetett kalóriákat. Minden héten automatikusan megmozgatja a célokat, segítve a felesleges kalóriák leadását. A kitűzött cél elérése minden bizonnyal büszkeséggel tölt el, de vannak olyan felhasználók, akik nehezen tudják követni az alkalmazás által diktált tempót.
Egyes esetekben a megcélzott kalóriaszám egyik hétről a másikra megduplázódhat. Ez egy extra motiváció, ha szigorú diétát és edzésprogramot követ. De nem mindenki számára elérhető. A túl ambiciózus célok kitűzése visszaüthet, és teljesen elriaszthatja az alkalmazás használatát.
Szerencsére a kalóriacélok beállítása egyszerű. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan tudja teljes mértékben kihasználni az alkalmazás funkcióit.
A kalóriacélok megváltoztatása
Az Activity alkalmazással csak a Mozgás célokat módosíthatja, míg az Állás és gyakorlatok alkalmazás változatlan marad. A Mozgáscélok gyűrűje (a piros) a nap egy bizonyos pontjáig elégetett kalóriák számát jelzi. A számláló az aktív kalóriákat mutatja, vagyis azokat, amelyeket a mozgással leadsz.
A napi cél módosításához indítsa el az Activity alkalmazást (az iWatch-on), válassza ki a gyűrűket, nyomja meg a képernyőt, és válassza a Mozgási cél módosítása lehetőséget. Érintse meg a plusz vagy mínusz ikonokat az áthelyezési cél célszámának csökkentéséhez vagy növeléséhez. Nyomja meg a Frissítés gombot, ha elégedett a számmal. Ez minden – megváltoztattad a célt.
Jegyzet: Ez a napi célokra vonatkozik, nem a heti célokra, bár a heti szám tükrözi a változásokat.
Kövesse nyomon az elért eredményeit
Az Activity alkalmazásban megtekintheti az elért eredményeket, és megtudhatja, milyen közel van a célhoz. Ez a funkció iWatch és iPhone készülékén is elérhető. Az iPhone alkalmazás némileg jobb, mert lehetővé teszi a havi előrehaladást. Így érheti el a statisztikákat:
nézem
Koppintson a Tevékenység alkalmazás megnyitásához, és húzza lefelé az ujját vagy az iWatch koronáját. Az ablakok az egyes tevékenységek előrehaladását mutatják. Megtekintheti a százalékos arányt, a kalóriákat, vagy – az Edzés és Állás célok esetében – a perceket és órákat. A menük a csúcsaktivitási órákat is megjelenítik, és mindez színek szerint koordinált: piros a mozgáshoz, zöld az edzéshez és kék az álláshoz.
Az iWatch heti összefoglalókat is tartalmaz hétfőnként. Ezzel ellenőrizheti, mennyit tett meg az előző héten, és a funkció néhány érintéssel elérhető (pontosabban: koppintson, nyomja meg és koppintson). A Tevékenység alkalmazás elindítása után nyomja meg a képernyőt, hogy belépjen a menübe, és válassza a Heti összefoglaló lehetőséget.
iPhone
Ahogy mondtam, egy teljes hónap előrehaladását láthatja iPhone-ján. Csak nyissa meg a Tevékenység alkalmazást, és válassza az Előzmények lehetőséget (az ablak bal alsó sarkában). Ha többet szeretne megtudni az egyes napokról, érintse meg a dátumot a naptárban. Ha egy adott napon edzett, egy kis zöld pont jelenik meg mellette.
Ezt szem előtt tartva, az Edzések lapon extra statisztikákat is kaphat edzési rutinjáról. Ezek a statisztikák a rutintól függően eltérőek. Például az útvonal akkor jelenik meg, ha nyílt vizeken fut, túrázik, kerékpározik vagy úszik.
Értesítés és emlékeztetők
Ne felejtsen felállni, kihívást jelenthet egy mozgalmas napon. Az Activity alkalmazás minden órában arra készteti, hogy szálljon le a székről. Azt is tájékoztatja, ha lemarad egy gólról.
Indítsa el az Apple Watch alkalmazást, válassza a Saját órám lehetőséget, és nyomja meg a Tevékenység gombot. Beállíthat néhány típusú emlékeztetőt és értesítést. Az Állvány Emlékeztetőkkel értesítést kap, ha 50 percnél tovább ül. A Daily Coaching segít elérni a tevékenységi célokat és kihívásokat. Végül a Célteljesítések díjazza az erőfeszítéseit, ha eléri a célt.
Díjak megtekintése és megosztása
Ha egy pillantást vet a jelenlegi Activity app díjaira, az csodákat tehet a motivációjával. iPhone-ján érintse meg a Tevékenység alkalmazást, és válassza ki a csillag ikont alul a Díjak lap eléréséhez. Most bármelyik Díjszimbólumot megérintheti, hogy megnézze, mit jelképez. Az elért díjak színesek, míg a még elérendő díjak fekete és szürke színűek.
A célok elérése és kiterjesztése dicsekedhet. Mentheti a képet az Activity alkalmazásból (iPhone-on), majd megoszthatja a közösségi médiában. Ehhez kövesse a következő utat:
Tevékenység alkalmazás > Előzmények > Nap kiválasztása > Megosztás gomb > Kép mentése
Fuss, Forrest, fuss
Valószínű, hogy a munkahét nagy részét ülő helyzetben tölti. Ez nem tesz jót az egészségének, és a dolgok rosszabbra fordulnak, ha nem sportol rendszeresen.
Őszintén szólva, kihívást jelenthet megtalálni a motivációt a felkeléshez. De az iWatch zümmögése elég lehet ahhoz, hogy felálljon, és legalább mozogjon egy kicsit az irodában. Soha nem tudhatod, elkaphatod magad, és elkezdheted az Activity alkalmazás díjait.
Ne felejtse el beállítani a kalóriacélt az Ön preferenciái szerint. Ha személyre szabja az alkalmazást az igényeinek megfelelően, kevésbé valószínű, hogy lemond nagyszerű új szokásairól.