A mozgási cél az Apple Watch Activity alkalmazásának része, amely egy kicsit úgy működik, mint a Fitbit vagy más fitneszkövető. Képes a kalóriák számlálására, a gyakorlatok nyomon követésére és még sok másra. Ha túl könnyűnek találja eredeti céljait, módosíthatja az áthelyezési célt az Apple Watchon. Ez az oktatóanyag megmutatja, hogyan.
Az Activity alkalmazás erőteljes ösztönzés arra, hogy többet mozogjunk és lerázzuk ülő életmódunkat. Sokan ülünk egész nap az íróasztalnál és gépelünk a megélhetésért ahelyett, hogy fizikai munkát végeznénk, minden, ami több mozgásra ösztönöz bennünket, jó dolog, nem igaz?
Úgy tűnik, az Apple és más technológiai gyártók így gondolják, mivel jelenleg több tucat mozgás- és fitneszkövető van a piacon, és még több jön.
Az Activity alkalmazás az Apple Watchon
Az Apple Watch Activity alkalmazása egy kicsit másképp működik, mint a többi fitneszkövető. Bár meg tudja számolni a lépéseit, sokkal inkább a mozgásról és a kalóriákról szól, mint az, hogy hányszor ment fel a lépcsőn.
Az Activity alkalmazás három csengetést használ. Van egy „álló gyűrű”, amely megpróbálja rávenni, hogy napi egy órát álljon. Van egy „Exercise ring”, amely tartalmazhat programozott edzéseket, és egy Move ring, amely napi szinten számolja az általános mozgást. Minden gyűrű nőni fog, valahányszor végrehajtja valamelyik megfelelő műveletet.
Az áthelyezési cél az, amelyet saját igényei szerint konfigurálhat. Egy kalóriaszámláló segítségével méri fel, mennyit mozog az összes érzékelőjének kombinálásával, beleértve a pulzusmérőt is. Ezután az Ön életkorát, nemét, magasságát és testsúlyát fogja felhasználni az egészséges szint felmérésére, majd fokozatosan kiterjeszti ezeket a célokat, hogy segítsen javítani.
Mozgási célok módosítása az Apple Watchon
A mozgási célok kalóriaalapúak. Van egy hasznos emlékeztető is, de ez nem cél. A kitűzött célok és a kapott emlékeztetők arra szolgálnak, hogy motiválják és a pályán tartsák.
Az Apple Watch kalóriacéljának beállításához tegye a következőket:
- Indítsa el az Activity alkalmazást az órán.
- Nyomja meg és tartsa lenyomva a képernyőn, amíg meg nem jelenik egy felugró ablak.
- Válassza az Áthelyezési cél módosítása lehetőséget.
- Nyomja meg a + vagy – gombot a cél felfelé vagy lefelé mozgatásához.
- A módosítás mentéséhez válassza a Frissítés lehetőséget.
Ha a tevékenységben megtekinti a célt, az új beállításnak ott is meg kell jelennie.
Tevékenységi célok megtekintése az Apple Watchon
Az Activity alkalmazás napi vagy heti rendszerességgel összegyűjti az Ön összes célját. Ha fejlesztéseket szeretne végrehajtani, vagy csak azt szeretné látni, hogy milyen messze van lemaradva, ezt gyorsan megteheti az alkalmazáson belül.
- Indítsa el az Activity alkalmazást, és görgessen a Digital Crown-hoz.
- Görgessen az adatok számok, gyűrű vagy grafikon formájában történő megtekintéséhez.
Az alkalmazás minden hétfőn összegyűjti az előző hét adatait, hogy megtekinthesse.
- Nyomja meg hosszan a képernyőt, miközben fut az Activity alkalmazás.
- Az előugró menüből válassza a Heti összegzés lehetőséget.
Ugyanazok a megjelenítési lehetőségek állnak rendelkezésére, mint az egy hétre nyúló napi célok megtekintésekor.
Működnek a fitneszkövetők?
Az eredeti Fitbit 2009-ben jelent meg, és tíz évvel később az amerikaiak mérete még mindig nő, és egyre alkalmatlanabbá és egészségtelenebbé válnak. Szóval működnek ezek a készülékek?
A bizonyítékok egyelőre egyikről sem szólnak. A tanulmányok kimutatták, hogy a fitneszkövetők önmagukban nem tesznek fittné. A fitneszkövető, valamint az őszinte vágy, hogy fitt legyél és javíts az egészségeden, sokkal hatékonyabb lesz. Tehát ha olyan Apple Watch-ot keres, amely életváltásra kényszerítheti, akkor nincs szerencséje. Ha azt keresi, hogy segítsen elérni kitűzött céljait, akkor ezt és még sok mást is megtehet.
Már szeretne fogyni, több kalóriát égetni, többet mozogni vagy bármi mást, hogy megtérüljön egy fitneszkövető befektetés. Mindannyian láttunk már olyan embereket, akiknek a csuklóján van, és úgy tűnik, soha nem fogynak le. Hacsak pszichológiailag nem fektet be a folyamat egészébe, ez csak egy csúnya karkötő.
Gyakran Ismételt Kérdések
Elnémíthatom az emlékeztetőket?
Teljesen! Akár csak egy kis szünetre van szüksége a fitneszben, akár moderálnia kell, hogy milyen emlékeztetőket kapjon, ezt megteheti az Apple Watch segítségével. Itt van, hogyan:
Nyissa meg az Apple Watch alkalmazást a telefonján, és koppintson a „Tevékenység” elemre. Szükség szerint kapcsolja be és ki a kapcsolókat. Kikapcsolhatja a „Stand” emlékeztetőket, versenyeket és egyebeket.
Szeretném megosztani tevékenységemet barátaimmal. Ez lehetséges?
Igen! Csak annyit kell tennie, hogy nyissa meg az Activity alkalmazást (fitnesz alkalmazást, ha iOS 14 vagy újabb verziót használ), és koppintson a „Megosztás” fülre a jobb alsó sarokban. Koppintson a „+” ikonra, és írja be azoknak az ismerőseinek a névjegyét, akikkel meg szeretné osztani tevékenységét. Érintse meg a „Küldés” gombot a jobb felső sarokban.
Barátod üzenetet fog kapni arról, hogy szeretnéd megosztani tevékenységedet, és ő dönthet úgy, hogy elfogadja azt. Ez a tökéletes megoldás azok számára, akik szeretnének másokkal együtt edzeni, vagy akiknek elszámoltatható haverjuk van, hogy egészségesebbé váljanak.
Hogyan követi az Apple Watch a mozgásomat?
Az Apple Watch néhány módszerrel követi mozgását, és így segít abban, hogy lépésben tartsa a mozgási célt. Először is elindíthat egy tevékenységet. Fontos, hogy ezt akkor tegye meg, ha a karja nem mozog folyamatosan (ahogyan például az Apple állítja, ha babakocsit tol).
A másik módszer, amellyel az Apple Watch követi a mozgását, a mozgással. Ahogy a karja lendül, az órája felismeri ezt a mozgást, és naplózza azt a mozgási cél felé.
Ha fektet az egészségébe, az Apple Watchon való mozgási cél fokozatos növelése az egyik módja annak, hogy a technológia segíthet. Egy csomó más hasznos funkció mellett az egészségesebbé válás tökéletes ok arra, hogy új Apple Watch vásárlását indokolja!